Planningdes activités
Cours de Hatha Yoga
Animé par Muriel RAINGUEZ, le 09 Octobre 2024 de 18h00 à 19h00
Ha signifie Soleil, Tha signifie Lune
La pratique régulière du Hatha Yoga nous amène naturellement à l'équilibre de ces énergies, à la fois opposées et complémentaires dans notre corps, notre mental et dans notre vie de tous les jours...
Chacun possède ces énergies en soi, les équilibrer apporte bien-être, acceptance et bienveillance envers soi-même...
Mes séances de Hatha Yoga commencent par une méditation et un Pranayama (exercice de respiration), viennent les asanas (postures) et finissent avec une relaxation.
Les chakras, centres d'énergie logés le long de la colonne vertébrale et du crâne, sont le fil conducteur de ces séances
Renseignement et Réservations par téléphone 06 42 11 95 49 ou par mail à l'adresse mail suivante : muriel.rainguez@gmail.com
Quelques infos utiles:
Voici le prix des cours collectifs en présentiel:
Offre Découverte 2 cours: 18€
11€ avec une carte 10 cours: 110€*
12€ avec une carte 5 cours: 60€
13€ à l'unité
Et le prix des cours online:
1er cours gratuit
8€ avec une carte de 10 cours: 80€*
9€ avec une carte de 5 cours: 45€
10€ à l'unité
* payable en plusieurs fois, n’hésitez pas à m’en parler
Cours de Yin Yoga
Animé par Muriel RAINGUEZ, le 09 Octobre 2024 de 19h15 à 20h15
Qu'est-ce que le Yin Yoga ?
Dans cette séance, les muscles sont relâchés dans des postures que l'on tient plusieurs minutes. On porte en fait notre attention et notre souffle sur les tissus profonds : les os, ligaments, tendons, fascias, cartilages...
Ces séances permettent de libérer les tensions physiques mais aussi mentales, apprendre à lâcher le physique puis le mental, en parallèle avec les situations inconfortables de la Vie...
Quelques infos utiles:
Voici le prix des cours collectifs en présentiel:
Offre Découverte 2 cours: 18€
11€ avec une carte 10 cours: 110€*
12€ avec une carte 5 cours: 60€
13€ à l'unité
Et le prix des cours online:
1er cours gratuit
8€ avec une carte de 10 cours: 80€*
9€ avec une carte de 5 cours: 45€
10€ à l'unité
*payable en plusieurs fois, n'hésitez pas à m'en parler.
Muriel RAINGUEZ
Renseignement et Réservations par téléphone 06 42 11 95 49 ou par mail à l'adresse mail suivante : muriel.rainguez@gmail.com
Cours de Gym Santé
Animé par Stéphanie GAUTHEROT, le 10 Octobre 2024 de 09h00 à 10h00
Votre centre AUM propose 2 séances hebdomadaires de Gym santé encadrées par notre Kiné, Stéphanie.
Ces séances d’une heure sont adaptées à toute personne valide désireuse d’entretenir sa santé.
Stéphanie s’appuie sur l’expérience acquise auprès de ses patients et patientes afin de proposer des exercices globaux favorisant la mobilité, le tonus et aussi des exercices plus spécifiques en fonction des aptitudes de chacun et chacune. La gym santé se compose de mouvements de toutes les articulations, de renforcement musculaire doux et progressif et d’entretien cardio-pulmonaire, sans autre matériel qu’une tenue de sport et un tapis.
Tarif
5€ la séance d’essai
10€ par séances si abonnement ou carte
12€ la séance
Renseignements au 06 50 93 61 08
Selon l’OMS “Les personnes ayant une activité physique insuffisante présentent un risque de décès supérieur de 20 % à 30 % à celles qui sont suffisamment actives. L’activité physique régulière est associée à un certain nombre de bienfaits :
● chez les adultes et les personnes âgées, elle réduit le risque de mortalité toutes causes confondues ainsi que les risques de mortalité par maladie cardiovasculaire, d’hypertension incidente, de cancers localisés incidents, de diabète de type 2 incident et de chutes ; de plus, elle améliore la santé mentale, la santé cognitive, le sommeil et la masse adipeuse mesurée ; enfin,
● chez les femmes enceintes et en post-partum, elle réduit le risque de prééclampsie, d’hypertension gestationnelle, de diabète gestationnel, de prise de poids excessive pendant la grossesse, de complications de l’accouchement, de dépression post-partum et de complications néonatales. L’activité physique n’a pas d’incidence négative sur le poids à la naissance et n’entraîne pas un risque accru de mortinatalité.
Stéphanie propose également des séances individuelles pour des objectifs plus ciblés, avec ou sans matériel (poids, élastiques, ballon de gym).
Tarif : 18€ pour 30 minutes
Cours de Kundalini Yoga
Animé par Delphine LHEUREUX, le 11 Octobre 2024 de 17h30 à 18h30
Le Kundalini Yoga est une pratique qui active l'énergie endormie en toi. Il repose sur une prise en compte de l'être dans toutes ses dimensions, tant physique que mentale, émotionnelle et spirituelle.
Le cours commence par des chants de mantra, puis nous pratiquons les asanas (postures) en les associant avec d'autres outils (respiration, yoga des mains, fermetures énergétiques et relaxation). La pratique se termine par une méditation et un chant de mantra.
Le focus est fait sur le cheminement intérieur plus que sur les postures elles-mêmes.
Les cours auront lieu le vendredi de 17h30 à 18h30.
Le tarif est de 13€ le cours,
110€ la carte 10 séances
350 euros l'abonnement annuel (hors vacances scolaires)
Lheureux Delphine
Terre Delphes
Cours de Qi Gong
Animé par Sylvie KMIECZAK, le 14 Octobre 2024 de 18h30 à 20h00
En Chine, où l’on doit avant tout « prendre soin de son enveloppe physique pour que l’âme ait envie de l’habiter », le Qi Gong (prononcez "chi kong") ou l'art de capter l'énergie vitale fait partie du quotidien.
Postures, massages, exercices respiratoires, mouvements : tout, dans cette discipline, est destiné à mieux capter l’énergie vitale (qi signifie « énergie », gong, « travail ») dans l’air ou dans la nourriture, et à la faire circuler harmonieusement dans tout le corps, le long de canaux subtils appelés méridiens.
Pour la médecine chinoise, la mise en mouvement de cette énergie stimule les organes et les fonctions essentielles de l’être ; en évitant les blocages responsables des maladies, elle garantit une meilleure santé physique et psychique.
Le Qi Gong appréhende le corps avec le plus grand respect, et les notions de souplesse et de naturel sont au cœur de sa pratique.
Tarif : 5 euros d’adhésion pour l’année et 6 euros par cours (possibilité de payer au trimestre)
Possibilité d'un cours d'essai gratuit.
Sylvie, Enseignante Qi Gong
Mobile : 06 31 48 26 74
Notre Actualité
Nos activités bien-être
Activités Bien-être hebdomadaires
- Le lundi de 18h30 à 20h00 - Cours de Qi Qong - Sylvie
- Le mercredi de 18h00 à 19h00 - Cours de Hatha yoga - Muriel RAINGUEZ
- Le mercredi de 19h15 à 20h15 - Cours de Yin yoga - Muriel RAINGUEZ
- Le vendredi de 17h30 à 18h30 - Cours de Kundalini Yoga - Delphine LHEUREUX
- Le mardi & le jeudi de 9h00 à 10h00 - Cours de Gym Santé - Stéphanie GAUTHEROT
Retrouvez le détail de ces activités dans le planning des ateliers/conférences ci-dessous (cliquez sur voir l'agenda complet)